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吃什么水果减肥最好呢

时间:2021-06-15 15:40:22 澳门葡京网址_美容 我要投稿

吃什么水果减肥最好呢

  吃什么水果减肥最好呢,关于减肥是很多人都在关注的事情,很多人都知道水果能够起到减肥的效果,下面就让小编带大家一起来了解一下关于吃什么水果减肥最好呢的相关内容吧,一起来看看吧!

  吃什么水果减肥最好呢1

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  橘子

  橘子含有酵素,这种物质能够有效的抑制制造脂肪的细胞,阻止脂肪在体内的堆积,同时橘子中还含有降低人体脂肪的膳食纤维,能够让人产生饱腹的感觉,可以减少其他事物的摄入,所以橘子具有减肥功效。

  吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子,将橘子放在平锅上,煎至橘子皮发黑,然后将橘子皮扒掉,连同白色的纤维丝一起吃掉,长期坚持可以起到减肥效果。

  草莓/火龙果

  草莓含有大量的膳食纤维,将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果,也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用,能够很好的缓解饥饿感。

  可以讲火龙果生吃或者是榨汁喝,或者是与其他食物配合着吃都很有效,火龙果是一种低热量、高纤维的食物,吃了后很有饱腹感,所以具有很好的减肥效果。

  山楂

  山楂可以做成山楂茶来饮用,也可以制作成山楂糕等食用,还可以制作成沙拉食用。

  山楂具有健脾消积的作用,中医认为具有减肥功能,同时含有大量的膳食纤维,可以有饱腹感,所以可以再饭前食用,具有可以减少澳门葡京下载_饮食的作用。

  香蕉/葡萄柚

  可以把香蕉当做饭来吃,因为香蕉含有大量的膳食纤维让人很容易就有饱腹感,也可以搭配其他蔬菜一起吃,香蕉热量很低,所以多吃香蕉少吃饭具有很好的减肥效果,不会产生饥饿感。

  葡萄柚中的酶能够影响人体利用喝吸收糖分的方式,能有效的阻止糖分转化为脂肪,同时葡萄柚所含的热量很低,并且葡萄柚有助于肉类的消化,能够避免人体摄入过多的脂肪,所以具有很好的减肥功效。吃的时候需要注意不要与过甜的食物一起食用,那样会造成葡萄柚不易于被吸收,吃葡萄柚最好在晚上吃过晚饭后半个小时食用,这样能够有效的防止过多的营养变成脂肪,同时有利于脂肪的分解。

  猕猴桃/菠萝

  可以生吃,也可以榨汁食用,猕猴桃含有非常好的食用纤维源,对于减肥很好,同时猕猴桃中含有猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

  菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。可以将菠萝与其他食物一起吃,也可以只吃菠萝,坚持七天就可以取得很好的减肥效果。

  柠檬/苹果

  柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

  柠檬具有高度碱性,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。可以将柠檬切成片,泡在水中,当做柠檬茶来喝。

  苹果可以促进体内的热量代谢,并且含有大量的膳食纤维,所以具有饱腹感,具有很好的减肥效果,苹果的吃饭就不用赘述了吧,每餐吃点苹果可以起到很好的减肥效果。

  排毒又瘦身的果汁

  1、胡萝卜苹果汁

  材料:4个胡萝卜、2个大的苹果

  做法:胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。苹果洗净,先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。

  功效:这款果汁营养价值高,果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶等营养成分,瘦身减脂同时还能排毒澳门葡京网址_美容。

  2、萝卜金橘菠萝汁

  材料:白萝卜200克、金橘5个、菠萝300克

  做法:将金橘洗净留皮切半,将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后,连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。

  功效:金橘含有丰富的苷类,具有理气消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者结合,有助于健脾消食,理气通便,加强了瘦身养颜的功效。

  3、番茄苹果汁

  材料:番茄200克、苹果300克、白砂糖5少量

  做法:将番茄洗净,用开水烫一下后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;苹果洗净,削皮,放入榨汁机中搅打成汁;苹果汁兑入番茄汁中;果汁中加入白糖调匀,冲入温开水,即可直接饮用。

  功效:番茄苹果汁含有丰富的维生素A以及维生素C,减脂抗氧化,美白祛斑。

  4、果菜香瓜汁

  材料:胡萝卜半根、香瓜半个、柠檬六分之一、蜂蜜30毫升

  做法:将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块,连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

  功效:生津开胃,润肠通便,降脂瘦身。这个蔬菜汁香甜可口,色泽醇厚,高血脂,可以治便秘,通便排毒,起瘦身效果。

  吃什么水果减肥最好呢2

  1、苹果

  苹果热量低,而且,苹果丰富的钾可有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助。另外,其含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。

  2、番石榴

  番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效。

  3、山楂

  在山楂中还含有大量丰富的果胶,这种营养物质能够很好的'吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质,同时还能快速的将这些有害物质排出体外。可以说山楂中所含有的营养非常的丰富,除了以上这些之外,其中还含有大量的能促进脂肪类食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有减肥的功效。

  4、菠萝

  菠萝里的菠萝酵素可以分解蛋白质和脂肪,同时含有丰富的纤维素可以润肠通便,菠萝更适合晚饭后食用,这样才不会伤害到胃壁。菠萝还含有丰富的维生素和矿物质,是减肥人士必吃的水果之一。

  5、木瓜

  木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收。

  6、草莓

  在研究中发现,草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目的。

  7、蓝莓

  蓝莓富含多种氨基酸、微量元素及维生素。由于蓝莓果实中所含的花青素类和其它具有保健作用的化合物,如细菌抑制因子、叶酸、维他命A和C、胡萝卜素和纤维素等,每天适量食用蓝莓对减肥有很大的帮助。

  看完上文的介绍后,相信大家对晚上吃什么水果减肥效果最好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体澳门葡京平台_健康。

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