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6个你不知道的瘦身秘诀

时间:2021-06-15 14:49:39 澳门葡京平台_健康 我要投稿

6个你不知道的瘦身秘诀

  6个你不知道的瘦身秘诀,减肥是女生一辈子的事业,减肥不是一朝一夕就可以实现的,也不能通过吃一些减肥药来进行减肥,这个需要正确科学的减肥方法以及需要时间。下面分享6个你不知道的瘦身秘诀。

  6个你不知道的瘦身秘诀1

  1、关灯睡觉

  根据伦敦癌症研究协会(Institute of Cancer Research)一个调查就记录了约11万女性晚上睡眠时居室的光亮程度,并与她们的BMI、腰围等作比较,发现有水桶腰你女性,都有开灯睡觉的习惯!原因可能是光线会扰乱人体时钟,让人无法好好休息,从而影响体内处理食物的循环过程,而令脂肪较易积聚!

  2、注意房间温度

  有专家实验发现,当房间室温在19℃时,为了让身体保持温暖,体内会自动将原本囤积的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪,从而不断燃烧卡路里,所以在清凉的温度睡觉会让减肥更有效!而且在舒爽的温度下,睡眠质量提高对澳门葡京平台_健康也有会好处啊?以后夏天就大条道理开冷气睡啦!

  3、转用小碗吃饭

  有时候我们不知道不觉吃多了,都是因为你选用较大的碗吃饭!餐具的大小是会影响你的减肥成效,不妨从今天起转用小碗吃饭,提醒自己只能装七分满,就不能自然的减少食量!

  4、别忘记补充蛋白质

  一开始减肥,总是胸部先瘦下来,腰间的肉肉却依然顽固?瘦身又不想胸部「缩水」,吃得清淡不油腻的同时也要记得补充蛋白质!多摄取含丰富蛋白质的食品,如鱼类、坚果、鸡蛋、豆类等,有助使扁平的小胸部丰满起来,才能让达到瘦身不瘦胸的'效果啊!

  5、睡前一杯热牛奶

  热牛奶除了能助你放松心情更易入睡,当中所含的蛋白质可是构成肌肉的必要元素,能促进肌肉的形成和增加新陈代谢,燃烧热量的同时补充蛋白质,就不怕瘦身的时候,胸部跟着缩小啦?

  6、避免快速减重

  有些地狱式的减肥餐单的确能让你快速瘦下来,但却会抑制雌激素分泌,并造成胸部中的脂肪流失,让胸部缩小甚至会有下垂问题!而且快速减重对身体也会造成负担和不良影响,所以瘦身还是慢慢一步步来的好,切勿贪快啊!

  6个你不知道的瘦身秘诀2

  5种瘦身水果

  1、山楂

  山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化,而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素,并将其顺利排出体外。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效,让你变得更加苗条。

  2、苹果

  食用苹果可以加速排毒功效并降低热量吸收,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且卡路里热量也不高。

  3、香蕉

  香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,有整肠强化肌肉利尿软便功能。对于常便秘肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,而且热量卡路里颇低的。

  4、奇异果减肥

  维他命C超多的奇异果(猕猴桃)被 列入瘦身水果的风云榜内是相当有道理的。它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,有防止便秘,帮助消化,美化肌肤的奇异效果。带点酸甜味儿又能瘦身的奇异果,一直是减肥的美眉的最爱。

  5、草莓

  草莓营养价值高,含有丰富的维生素c,具有帮助消化的功效,蕴含着不为人知的消脂奇效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素,能够润肠通便,缓解便秘症状。

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